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认识早餐粥培训

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早餐吃什么最养胃

  吃热的食物。早晨温度还比较低,人体肌肉和血管等都没得到舒张,要是此刻吃冰冷的早餐,就将影响身体微循环,导致血流不畅。

  搭配要合理。

  早点除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干的”。但由于谷物消化得比较快,2-3小时左右就会感到饿,所以还应该适量吃一些富含蛋白质和脂肪的食物,如鸡蛋、肉类等。

  此外,适量吃一些水果和蔬菜,还可以帮助补充食物纤维,帮助消化食物,排出体内毒素,同时还能补充身体矿物质和微量元素。

  患胃病早餐吃什么最养胃?

  专家称,肠胃病需要三分治,七分养的。要想养肠胃,饮食是关键。日常饮食结构中,应尽量少吃腌制、油煎、熏烤的食品;忌吃生冷及有刺激性的食品;多吃细软易消化的食物,以及富含抗氧化清除机体、

  如果胃酸分泌过多,早餐中应该加入豆浆、牛奶、馒头等来中和胃酸。当胃酸少的时候,可以食用肉汤,或者有酸味的水果来刺激分泌胃液,以帮助食物的消化。

  胃炎患者应该多吃富含蛋白质的食物以及富含食物纤维的食物,预防贫血和营养不良。这样的食物保定瘦肉、鱼肉、动物内脏以及新鲜的绿叶菜、番茄、茄子、红枣等。

  患有萎缩性胃炎的病人,应补充些酸奶。在阻隔刺激的同时,恢复胃黏膜健康。

主料:湘莲一把,有机小米一把,大枣六颗,冰糖适量

  

  简单的营养早餐粥的做法步骤

  1. 莲子提前泡一夜去莲心

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  2. 把莲子、红枣、小米、冰糖、加适量水用压力锅小火压半小时

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  3. 简单又营养的小米莲子红枣粥就做好了

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